Что есть баланс в жизни.

Здравствуйте.

Словосочетание баланс в жизни, сбалансированность вызывала у меня некое внутреннее смущение и туманность... в течение многих лет, потому что все употребляют эти слова, но далеко не все их понимают, так же как и я))).

Но мне кажется, с недавних пор я разгадала тайну и загадку "баланса в жизни".

Попытаюсь донести вам свои мысли, потому что сложно подобрать правильные слова, чтобы передать гамму внутренних ощущений, которые не пощупаешь руками.

По моим ощущениям баланс в жизни - это когда ты, твое внутреннее состояние находится в равновесии, не перевешивая слишком в "-" (негатив) или в "+" (позитив). Из глубокого "-" слишком тяжело и энергозатратно выбираться, так же как из "+" очень легко скатиться вниз. В нас всех есть и плюс, и минус, и никуда от этого не деться, и день один не похож на другой, и настроение разное и т.д. Но все зависит от нашего отношения, а, главное, осознания себя. Потому что только осознав, на каком полюсе ты находишься, ты можешь двигаться к середине, к балансу. Иначе, тебя будет болтать в разные стороны, и ты просто в этом состоянии не сможешь управлять своим движением, тебя будет разрывать между полюсами....

Из своего опыта могу сказать, что сбалансированная жизнь возможна. Для этого вам нужно отслеживать свое напряжение и расслабление, чтобы не впадать в крайности. В моем случае работают такие простые приемы:

1 - чередование интенсива и расслабления

2 - умение переключаться из интенсива в расслабление и наоборот

3 - снижение напряжения при переключении из интенсива в расслабление и наоборот

4 - полное погружение в новое переключенное текущее качество

5 - выключение завышенных ожиданий - вместо этого включение своих ощущений

6 - гибкость и готовность к любому изменению ситуации

7 - создание своей реальности через принятие и доверие Вселенной

Попытаюсь расшифровать, что я имею в виду.

И лучше всего сделать это на живых примерах.

Пример №1. Долгожданный отпуск...

Вы работали весь год очень много, накопилась усталость и вот... наступил долгожданный отпуск. Вы приезжаете в райское место, выходите на пляж...и "пытаетесь" всеми сиалами расслабиться, но тут ваше беспокойное внимание переключается нак какие-то детали, которые заставляют вас наоборот напрячься: в море много водорослей, у лежака треснула ножка, песок не такой чистый....и пошло поехало... И вот вы, находясь в райском месте напрягаетесь не меньше, а то и больше чем на работе, и ваше напряжение растет вместе с вашим недовольством. В какой-то момент вы спрашиваете себя: "Что это такое? Я так мечтал об отдыхе? Я считал дни до отпуска... я должен получать удовольствие и радость. Что я делаю не так? Почему мне так дискомфортно и плохо? Как вы думаете, почему?

Пример №2 Все пошло не так...

У вас замечательное утро. Наконец-то вы сделали с удовольствием утреннюю зарядку, насладились неспешным завтраком и с упоением ожидаете продолжения дня в таком же духе, в таком же позитивном настроении....Но, не успевает наступить рабочий день, как возникает какая-то непредвиденная ситуация, требующая вашего непосредственного участия. И видя, что вам нужно засучить рукава и ринуться в работу, вы расстраиваетесь, потому что все пошло не так, как вы себе задумали, запланировали, на что вы настроились... От этой мысли ваше настроение сразу портится, и вы готовы разорвать на части всех, кто попадается на вашем пути и "мешает " вам провести день, как вы себе намечтали утром.

Пример №3 Нежданчик...

Вы решили провести выходные с семьей, но тут вы узнаете в пятницу, что руководство компании решило устроить выезд на природу для сплочения командного духа... Явка всех обязательна! Вы рвете и мечете от досады... В итоге вы являетесь на мероприятие с кислым лицом и таким же кислым настроением, и весь день участвуете в мероприятии из под палки, в итоге возвращаетесь домой вымотанным и уставшим еще пуще прежнего.

Это всего лишь несколько примеров, но в них явно проступают все качества дисбаланса: разочарование, недовольство, злость, сожаление, напряжение, борьба и т.п.

Вы спросите, как же себя нужно было чувствовать и действовать по-другому в этих случаях? И как здесь обрести баланс?

НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ :

Пример №1. Долгожданный отпуск... - Что делать, чтобы избежать описанного напряжения в отпуске.

Прежде всего подумать о том, как отдыхать и переключаться в процессе работы. В противном случае, получается, что ваш забег на длинную дистанцию под названием "интенсивная работа" был слишком длинным... И выходит, что, не давая себе расслаблятья в течение этого периода, вы полностью истощили свои силы и нервная система на пределе.

ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ:

Как себя расслаблять в домашних условиях бесплатно, но результативно:

- бесцельные прогулки во время обеденного перерыва с созерцанием природы

- прогулки по выходным

- ванны (раз неделю с солью и маслами) или ванночки для ног по вечерам

- наблюдение за дыханием (правило трех вдохов-выдохов)

- творческие занятия (рисование, рукоделие, кулинария и т.п.)

На йогу и массаж требуется дополнительное время и деньги, поэтому это по желанию и возможностям (хотя всегда можно найти поблизости дома или офиса вечерние и/или утренние занятия).

Такие небольшие "вложения" в свое расслабление и восстановление в течение года чудодейственным образом скажутся на вашем самочувствии, здоровье и настроении. Ваша нервная пружина будет иметь возможность периодичеки расслабляться и ослаблять хватку контроля.

УМСТВЕННЫЕ УСТАНОВКИ

Вы приехали в райское место и обнаружили массу всяких несоответсвий вашей внутренней картинке желаемого. Т.е. ваши ожидания были идеализированны и завышенны. Что делать?

- Снизьте планку желаемого.

- Расслабьте мозг и настройтесь на принятие отдыха, который вам обязательно пойдет на пользу.

- Прочувствуйте заранее, как вы себя ощущаете на отдыхе, как чувствует себя ваше тело, голова, нервная система (а детали подтянуться под этот образ автоматически).

- Закажите и доверьте Вселенной ваш отдых на уровне ощущений и расслабьтесь (не рисуйте в мозгу, как именно это будет, главное, ощущайте себя комфортно).

- Отпустите контроль, пусть все детали смажутся, но останется приятное теплое ощущение внутри.

Если с ткими мыслями, а главное, ощущениями, вы отправитесь в отпуск, то вы увидите, что это будет самый лучший отпуск в вашей жизни независимо от его бюджета.

Пример №2 Все пошло не так...

В этом примере все пошло не так, потому что вы вцепились мертвой хваткой в то, как все должно быть... Это деструктивная ловушка... Ваш контроль в этом случае настолько жесткий и сильный, что любое отклонение за пределами вашего контроля просто уничтожает вас и вырывает с корнем, как мощное могучее дерево... Вспомните, во время бури ветер вырывает с корнем только мощные крупные деревья, а тонкие деревца и травы лишь гнет к земле, и они остаются целыми невредимыми после бури))).

Итак, все пошло не так...

ВАШИ НОВЫЕ МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ:

- да утро было прекрасным, но день вносит свои коррективы. Да, ситуация сложная и требует всей моей концентрации. Именно я могу в этом разобраться и решить проблему. Во мне нуждаются. Я готов прийти на помощь, мои силы, ум, сноровка и высокий профессионализм сейчас проявят себя. И вот, вы уже не вынужденно входите в эту ситуацию, а мчитесь в нее с головой как супер герой)))) Скажите, гораздо приятнее себя ощущать не рабом и жертвой обстоятельств, а супер героем, чье участие крайне важно в получении результата и разрешении проблемы. Вы увидите, что в таком настроении ситуация разрешится быстрее, а ваше настроение будет на высоте. Вы испытаете удовольствие от своего участия. Таким образом, вы переключаетесь по своему личному выбору из расслабения утра в интенсив дня, и вы гибко перенастраиваете свой внутрений пульт управления туда, куда нужно.

Очень важно после решения вопроса дать себе отдых (прогулка, дыхание, вкусный фрукт, чашечка ароматного кофе... или что-то еще на ваше усмотрение).

Пример №3 Нежданчик...

Ваши планы рухнули, вы расстроенны и подавлены. Как это поправить?

Эта ситуация похожа на пример №2, это пример отсутствия гибкости и пагубного воздействия вашего жесткого контроля.

Только здесь от вас требуется переключение не на супер-героя, который спешит на помощь))), а включение в игру вашего внуреннего ребенка, которого ждет новая игра!!!! Тогда вы приезжаете с настроением авантюриста, и вовлекаетесь в новое действо. Игра новая, да еще и на природе... Ваше настроение бьет ключом и вам просто весело и интересно, потому что вы полностью вовлечены в эту игру. Вы полны сил и энергии, плюс выход из привычной рутинной зоны комфорта значительно расширит диапазон вашего сознания!

А как же быть с семьей? С семьей можно договориться, например, в следующую неделю взять дополнительный выходной в пятницу и провести вместо 2х выходных дней - 3, или же посреди недели после работы всем пойти в кино/на концерт/в любимое кафе...

Ну что же, и этих небольших примеров достаточно для того, чтобы убедиться в том, что вы можете менять реальность сами через свое отношение и восприятие ситуаций. Главное, оставаться всегда творцом, а не жертвой обстоятельств.

Баланс жизни - это ваш внутренний пульт управления, им надо только управлять))).

Успехов на треке жизни!!! Вперед!!!